आपकी योनि आपके शरीर के एकमात्र हिस्सों में से एक है जो स्वयं को साफ करती है-वह वास्तव में स्वतंत्र कुतिया है जो अपने आप में पूरी तरह से पनपती है। लेकिन अपनी स्व-विनियमन योनि के साथ भी, कुछ चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप तरोताजा और स्वस्थ महसूस कर रहे हैं। देखिए, आपकी योनि को साफ रखने के लिए उपयोगी टिप्स।
आपके गुदा और मलाशय में आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत अलग बैक्टीरिया होते हैं। आपकी योनि में फैलने पर यह बैक्टीरिया नुकसान पहुंचा सकता है । इसलिए यदि मैं पर्याप्त रूप से स्पष्ट नहीं हो रहा हूं, तो मुझे चीजों को बहुत, बहुत स्पष्ट कर देना चाहिए: गुदा प्रवेश से-चाहे लिंग, जीभ, उंगलियों या खिलौनों के माध्यम से योनि में प्रवेश न करें।
सेक्स से पहले हाथ धोएं
ठीक है, जाहिर है कि आपको हर समय अपने हाथ धोने चाहिए, लेकिन आपको और आपके साथी को विशेष रूप से सेक्स से पहले साबुन की जरूरत है। उंगलियां हर तरह की जगहों पर जा रही हैं, और आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है बैक्टीरिया आप में उँगलियाँ (दृश्य के लिए खेद है)। कुछ सबूत चाहिए?
अपने योनि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, उनमें से एक है गो कमांडो जब वे सोते हैं। अंडरवीयर- यहां तक कि अच्छे, सांस लेने योग्य, सूती अंडरवियर (उस पर बाद में और अधिक) – त्वचा के खिलाफ नमी को रोकता है, जो आपकी योनि को खमीर और बैक्टीरिया के विकास के लिए थोड़ा अधिक मेहमाननवाज बनाता है। अंडरीज को छोड़ दें और ढीले, सूती शॉर्ट्स या पैंट में सोएं।
क्या कभी किसी डॉक्टर ने आपको एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते समय ढेर सारा दही खाने या प्रोबायोटिक लेने के लिए कहा है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर और विशेष रूप से योनि को स्वस्थ रहने और संक्रमण से बचने के लिए इसमें अच्छे बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है। उच्च प्रोबायोटिक सामग्री वाले किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे दही या किमची, खमीर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं और आपके योनि बायोम को संतुलित रख सकते हैं। साथ ही खाने में इनका स्वाद भी अच्छा होता है।
जानिए योनि
यहां महत्वपूर्ण अंतर: योनी वह है जिसे आप अपनी आंखों से देख सकते हैं जब आप अपने जघन क्षेत्र को नीचे देखते हैं। यह महिला शरीर रचना विज्ञान के बाहरी भागों के लिए शब्द है। इसमें लेबिया मेजा, लेबिया मिनोरा और भगशेफ की नोक शामिल हैं। योनि का एकमात्र भाग जो आप अपने शरीर के बाहर से देख सकते हैं, वह है खुलना। बाकी एक ट्यूब है जो योनी को गर्भाशय ग्रीवा और गर्भाशय से जोड़ती है।
किसी अन्य अंग की तरह अपने योनी को भी साफ करें
आपका योनी सामान्य त्वचा से ढका हुआ है और इसे उसी तरह से साफ किया जा सकता है जैसे आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों को साफ करते हैं – बस थोड़ी और सावधानी के साथ। लेकिन अपने लूफै़ण को वहाँ नीचे रखने, या बहुत ज़ोर से स्क्रब करने से सावधान रहें। एक, यह जरूरी नहीं है। और दूसरा, यदि साबुन आपकी योनि में प्रवेश करता है, तो आपके हाथों पर असहज स्थिति हो सकती है, चाहे वह जलन हो या संक्रमण।
योनि अपनी सफाई स्वयं करती है !
यह मज़ा नहीं है? योनि में स्वाभाविक रूप से कम पीएच होता है, जो बाहरी जीवों के विकास को हतोत्साहित करता है और अपने आप ही एक स्वच्छ वातावरण बनाए रखता है। तो वास्तव में इसे साफ करने के प्रयास में साबुन को ऊपर उठाने की कोई आवश्यकता नहीं है। पानी अपना काम करेगा।
पसीने वाले या गीले कपड़ों को चेंज करे
वर्कआउट आउटफिट बहुत प्यारे होते हैं, और जिम के बाद के ब्रंच के लिए और वास्तव में सिर्फ बाकी दिनों में उनमें रहना लुभावना होता है। यह मत करो! बैक्टीरिया एक अंधेरे, नम वातावरण में पनपते हैं। यदि आप तैरने या कसरत करने के बाद स्नान नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम अपने स्नान सूट या पसीने वाले कपड़े को बदल दें।
सूती कपड़े पहनें
कपास सबसे अधिक सांस लेने वाली सामग्री है जिससे आप अपनी योनि को ढक सकते हैं, सिंथेटिक लेस-वाई चीजों के विपरीत, जो इसका सामना करते हैं, वैसे भी उतना आरामदायक नहीं है। तो सूती पैंटी ही चुनें ।
सेक्स के बाद पेशाब करना
तकनीकी रूप से यूटीआई मूत्रमार्ग की समस्या है। सेक्स से पहले और बाद में पेशाब करने से आपको अपने मूत्राशय को पेशाब करके खाली करना चाहिए , जिससे आपके शरीर के आसपास बैक्टीरिया के पनपने की संभावना बहुत कम हो जाएगी।
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