समस्या चाहे बड़ी हो या छोटी, आप अपनी सेक्स लाइफ को फिर से पटरी पर लाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। आपका यौन जीवन आपके संपूर्ण मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ चलता है। अपने साथी के साथ संवाद करना, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, बाज़ार में उपलब्ध कई उत्कृष्ट स्वयं सहायता की सामग्री का लाभ उठाना और केवल मज़े करना आपको कठिन समय में मदद कर सकता है।
बहुत से लोग सेक्स में एक संतोषजनक यौन जीवन का आनंद ले रहे हैं
सेक्स नाम का एक यह यह शब्द भावनाओं के बहुरूपदर्शक को उद्घाटित कर सकता है। प्यार, उत्तेजना और कोमलता से लेकर लालसा, चिंता और निराशा तक-प्रतिक्रियाएँ उतनी ही विविध हैं जितनी कि स्वयं यौन अनुभव। और तो और, कई दशकों तक फैले यौन जीवन के दौरान कई लोगों को इन सभी भावनाओं और कई अन्य लोगों का सामना करना पड़ेगा।
लेकिन वास्तव में सेक्स क्या है? – मैथुन
एक स्तर पर, सेक्स सिर्फ एक और मात्रा हार्मोन-चालित शारीरिक कार्य है जिसे प्रजातियों को उन्नत बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बेशक, यह संकीर्ण दृष्टिकोण मानव यौन प्रतिक्रिया की जटिलता को कम करके आंकता है। काम पर जैव रासायनिक बलों के अलावा, आपके अनुभव और अपेक्षाएं आपकी कामुकता को आकार देने में बहुत मदद करती हैं। एक यौन प्राणी के रूप में आपकी समझ, एक संतोषजनक यौन संबंध बनाने के बारे में आपके विचार, और आपके साथी के साथ आपके संबंध एक संपूर्ण यौन जीवन को विकसित करने और बनाए रखने की आपकी क्षमता के प्रमुख और महत्वपूर्ण कारक हैं।
अपने साथी से बात करे
कई जोड़ों को सबसे अच्छी परिस्थितियों में भी सेक्स के बारे में बात करना मुश्किल लगता है या संकोच होता है । जब यौन समस्याएं होती हैं, तो चोट, शर्म, अपराधबोध और आक्रोश की भावनाएं बातचीत को पूरी तरह से रोक सकती हैं। क्योंकि अच्छा संचार ही एक स्वस्थ रिश्ते की आधारशिला है, एक संवाद स्थापित करना न केवल एक बेहतर यौन जीवन के लिए पहला कदम है, बल्कि एक करीबी भावनात्मक बंधन भी है। इस संवेदनशील विषय से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
बात करने का सही समय चुनना: सेक्स
दो प्रकार की यौन बातचीत होती है: एक जो आपके बेडरूम में होती है और दूसरी जो आपके पास कहीं और होती है। अपने साथी को यह बताना पूरी तरह से उचित है कि संभोग के बीच में क्या अच्छा लगता है, लेकिन तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आप बड़े मुद्दों पर चर्चा करने के लिए अधिक तटस्थ सेटिंग में न हों, जैसे कि बेमेल यौन इच्छा या संभोग संबंधी समस्याएं।
आलोचना करने से बचें – मैथुन
सकारात्मक शब्दों में , जैसे “मुझे वास्तव में अच्छा लगता है जब आप मेरे बालों को इस तरह से हल्के से छूते हैं,” नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय। एक यौन मुद्दे को दोष देने में एक अभ्यास के बजाय एक साथ हल करने के लिए एक समस्या के रूप में दृष्टिकोण करें।
अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में अपने साथी पर हमेशा विश्वास करें। – मैथुन
अगर रात में गर्म चमक आपको जगाए रख रही है या रजोनिवृत्ति ने आपकी योनि को अधिक शुष्क बना दिया है, तो अपने साथी से इन बातों के बारे में बात करें। रुचि की कमी के रूप में इन भौतिक परिवर्तनों की व्याख्या करने के बजाय यह बहुत बेहतर है कि वह जान जाये कि वास्तव में क्या हो रहा है। इसी तरह, यदि आप एक पुरुष हैं और आपको केवल सेक्स के बारे में सोचने से ही इरेक्शन नहीं होता है, तो अपने साथी को यह दिखाने के बजाय कि वह आपको उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त आकर्षक नहीं है, उसे दिखाएं कि आपको कैसे उत्तेजित किया जाए।
जब मेनोपॉज के समय एस्ट्रोजन गिरता है, तो योनि की दीवारें अपनी कुछ लोच खो देती हैं।
आप इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं या यौन क्रिया के माध्यम से इसे उलट भी सकते हैं। यदि संभोग एक विकल्प नहीं है, तो हस्तमैथुन उतना ही प्रभावी है, हालांकि महिलाओं के लिए, यह सबसे प्रभावी है यदि आप योनि को फैलाने में मदद करने के लिए वाइब्रेटर या डिल्डो (लिंग जैसी कोई वस्तु) का उपयोग करते हैं। पुरुषों के लिए, बिना इरेक्शन के लंबे समय तक लिंग ऑक्सीजन युक्त रक्त के एक हिस्से से वंचित रह सकता है, जिसे अच्छे यौन क्रिया को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, मांसपेशियों की कोशिकाओं में निशान ऊतक के समान कुछ विकसित होता है, जो रक्त के प्रवाह में वृद्धि होने पर लिंग के विस्तार की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
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