उम्र के साथ आपके शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों का भी आपकी कामुकता पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। हार्मोन के स्तर में गिरावट और न्यूरोलॉजिकल और सर्कुलेटरी कार्यप्रणाली में बदलाव से इरेक्टाइल डिसफंक्शन या योनि दर्द जैसी यौन समस्याएं भी हो सकती हैं।
इस तरह के शारीरिक परिवर्तनों का अर्थ अक्सर यह होता है कि युवा सेक्स की तीव्रता मध्य और बाद के जीवन के दौरान अधिक मंद प्रतिक्रियाओं का मार्ग प्रशस्त कर सकती है। लेकिन परिपक्वता के भावनात्मक उपोत्पाद – आत्मविश्वास में वृद्धि, बेहतर संचार कौशल और कम अवरोध – एक समृद्ध, अधिक सूक्ष्म और अंततः संतोषजनक यौन अनुभव बनाने में भी बहुत मदद कर सकते हैं। हालांकि, बहुत से लोग बाद के जीवन में सेक्स की पूरी क्षमता का एहसास करने में विफल रहते हैं। महत्वपूर्ण शारीरिक और भावनात्मक तत्वों को समझकर, जो संतोषजनक यौन संबंध रखते हैं, आप समस्याओं के उत्पन्न होने पर बेहतर तरीके से नेविगेट कर सकते हैं। – sex life
यौन समस्याओं का इलाज अब पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है। जरूरत पड़ने पर असरदार दवाएं और पेशेवर सेक्स थेरेपिस्ट मौजूद हैं। लेकिन आप अपनी प्रेम-प्रसंग शैली में कुछ समायोजन करके छोटी-मोटी यौन समस्याओं को हल करने में सक्षम भी हो सकते हैं। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं।
अपने आप को शिक्षित करें।
हर प्रकार की यौन समस्या के लिए बहुत अच्छी स्व-सहायता सामग्री उपलब्ध है। इंटरनेट या अपने स्थानीय किताबों की दुकान ब्राउज़ करें, कुछ संसाधनों को चुनें जो आप पर लागू होते हैं, और समस्या के बारे में आपको और आपके साथी को बेहतर जानकारी देने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें। यदि सीधे बात करना बहुत कठिन है, तो आप और आपका साथी उन अंशों को रेखांकित कर सकते हैं जिन्हें आप विशेष रूप से पसंद करते हैं और उन्हें एक दूसरे को दिखा सकते हैं। – sex life
खुद को समय दें
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी यौन प्रतिक्रियाएं धीमी होती जाती हैं। आप और आपका साथी सेक्स के लिए एक शांत, आरामदायक, रुकावट मुक्त सेटिंग ढूंढकर अपनी सफलता की संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं। इसके अलावा, यह समझें कि आपके शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों का मतलब है कि आपको उत्तेजित होने और कामोन्माद तक पहुंचने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सेक्स करने में अधिक समय बिताना कोई बुरी बात नहीं है; इन शारीरिक ज़रूरतों को अपने प्रेम-निर्माण की दिनचर्या में शामिल करने से एक नए तरह के यौन अनुभव के द्वार खुल सकते हैं। – sex life
स्नेहन का प्रयोग करें।
अक्सर पेरिमेनोपॉज़ में शुरू होने वाली योनि का सूखापन चिकनाई वाले तरल पदार्थ और जैल से आसानी से ठीक किया जा सकता है। दर्दनाक सेक्स से बचने के लिए इनका स्वतंत्र रूप से उपयोग करें – एक ऐसी समस्या जो कामेच्छा को झकझोरने और रिश्ते के तनाव को बढ़ाने में स्नोबॉल कर सकती है। जब स्नेहक काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों पर चर्चा करें ।
छूने का अभ्यास करें।
सेक्स थेरेपिस्ट फ़ोकस तकनीकों का उपयोग करते हैं, वे आपको दबाव महसूस किए बिना शारीरिक अंतरंगता को फिर से स्थापित करने में मदद कर सकती हैं। कई स्वयं सहायता पुस्तकें और शैक्षिक वीडियो इन अभ्यासों पर विविधता प्रदान करते हैं। आप अपने साथी से इस तरह से छूने के लिए भी कह सकते हैं कि वह आपको छूना चाहे। इससे आपको इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि कोमल से लेकर फर्म तक, आपको कितना दबाव इस्तेमाल करना चाहिए। – sex life
विभिन्न पदों का प्रयास करें
विभिन्न यौन स्थितियों के प्रदर्शनों की सूची विकसित करने से न केवल संभोग में रुचि बढ़ती है, बल्कि समस्याओं को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, जी-स्पॉट के लिए बढ़ी हुई उत्तेजना तब होती है जब कोई पुरुष पीछे से अपने साथी में प्रवेश करता है, जिससे महिला को संभोग सुख तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।
अपनी कल्पनाओं को नोट करे
यह अभ्यास आपको संभावित गतिविधियों का पता लगाने में मदद कर सकता है जो आपको लगता है कि आपके या आपके साथी के लिए टर्न-ऑन हो सकता है। एक अनुभव या एक फिल्म के बारे में सोचने की कोशिश करें जिसने आपको जगाया और फिर अपनी याददाश्त को अपने साथी के साथ साझा करें। यह कम इच्छा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है। – sex life
अपनी कल्पनाओं को नोट करे
यह अभ्यास आपको संभावित गतिविधियों का पता लगाने में मदद कर सकता है जो आपको लगता है कि आपके या आपके साथी के लिए टर्न-ऑन हो सकता है। किसी एक अनुभव या एक फिल्म के बारे में सोचने की कोशिश करें जिसने आपको जगाया और फिर अपनी याददाश्त को अपने साथी के साथ साझा करें। यह कम इच्छा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक भी है।
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